Alimentation et Remèdespour la Grossesse
La croissance de l'enfant in-utéro occasionne très fréquemment des carences pour la maman. Pour éviter ces carences (qui engendrent fatigue, fragilité nerveuse ou immunitaire, cheveux ternes ...), mais aussi pour un développement optimum du fœtus, l'important est d'apporter en quantité supérieure les nutriments essentiels (vitamines, minéraux, acides-gras et protéines).
Voici quelques aliments à favoriser pendant la grossesse :
Légumes verts à feuille : riches en minéraux notamment en magnésium, indispensable pour l'équilibre nerveux et la détente musculaire. Vitamine B9.
Végétaux crus et frais (vit B6): riches en enzymes et en vitamines.
Protéines : (légumineuses,(vit B9), volailles, poissons, œufs vit B6..) : elles sont nécessaires à la construction du placenta et des tissus de l'enfant. Indispensables aussi pour une bonne énergie.
Acides gras essentiels : (cameline, lin, chanvre, noix, olive) : ils protègent et nourrissent le système nerveux de l'enfant et celui de la mère.
Graines et oléagineuses : (amande +++, sésame, noisette, noix de cajou, de pécan ..) : riches en minéraux, vit E et acides gras, en fibres et protéines (autant que les légumineuses).
Les algues d'eau de mer : (nori, wakamé, fucus): très riches en minéraux (iode), excellentes sources de protéines (elles contiennent des acides aminés essentiels).
Et certains aliments à éviter :
Poissons, viandes et fromages crus, laitage en général (acidifiants et entraîne une déminéralisation) et aliments raffinés (sucre blanc, céréales, farine T65) qui sont démunis de leurs fibres et nutriments essentiels et entraînent une acidification.
Quelques remèdes pour les désagréments de grossesse :
Nausée, fatigue, hypoglycémie, constipation, infection, retour veineux..
Gingembre : antinauséeux (stimule le système digestif) et bon tonique général.
En poudre ou gélule (500 à 2000mg / jour. 2 à 3 semaines).
Fleur de Mauve : riche en mucilages, adoucissantes. Constipation
En infusion.
Psyllium : très riche en mucilages, laxatif. Constipation.
Faire tremper 2g à 8g dans un verre d'eau le matin, et boire au coucher.
Ortie / Prêle : reminéralisante. Riche en silicium, calcium, magnésium, potassium et fer. Fatigue
En poudre à saupoudrer sur les plats ou en gélule.
Spiruline : riche en acides aminés essentiels et reminéralisante. Fatigue
En comprimés ou poudre.
Jus de petits fruits : (cassis, canneberge, myrtille, argousier) : antifatigue et anti-infectieux. Concentrés en vitamines et antioxydants.
Shiitake : stimulant immunitaire. Infection
Frais ou en complément alimentaire.
Thym ou Serpolet : anti-infectieux et antiviraux.
En infusion.
Bourgeon de Romarin : tonique général et digestif.
Bourgeon de Figuier : régulateur nerveux et digestif.
Bourgeon de Cassis : stimulant doux, anti-inflammatoire, riche en vit C.
Pour ces bourgeons : 3 à 5 gouttes 3 fois par jour (3 semaines max).
Les hydrolats de Lavande, Camomille, Oranger ou Mélisse sont des régulateurs et apaisants nerveux! Vous pouvez les consommer en associant ceux de votre choix.
Penser à bien nourrir votre peau (notamment le ventre) jusqu'au terme : je vous conseille l'Huile de Rose Musquée.
Créer les meilleures conditions pour super maman !!
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